在暑假，我一直堅(jiān)持一個運(yùn)動，那就是爬桿，每天只要有時間就會去爬，這個爬桿的地方就在我們小區(qū)的3期。

每次爬桿之前，我必須要熱身一下，因?yàn)檫@樣可以讓我的肌肉放松一下，然后再爬桿。

我的熱身運(yùn)動是先要爬十次爬梯，十次就是十個來回，那個爬梯有兩米多高，我還要翻過去，爬完這個爬梯我就要去爬最難的了爬鐵桿了。

那個鐵桿也有兩米多高，要求是手必須碰到最頂上的鐵桿才算成功。我第一次爬鐵桿的時候怎么爬也爬不上去，就像一種力量在下面拖著我一樣，結(jié)果我只好下來重新爬，當(dāng)時我手腳發(fā)力，雙手緊緊握住鐵桿，雙腿緊緊的把鐵桿夾住，接著手使勁往上面伸，腳往上面夾，心里在想著一直一直往上爬，最后我費(fèi)了九牛二虎之力爬了上去。